по снижению  веса и трансформации тела 

Ограничение калорийности — это широко изучаемый метод оценки влияния на процессы старения, определяемый как устойчивое снижение потребления энергии с пищей по сравнению с уровнем, необходимым для поддержания массы тела.

Для обеспечения метаболического гомеостаза рацион при ограничении калорийности должен обеспечивать достаточное поступление энергии, микронутриентов и пищевых волокон.

К числу хорошо изученных биологических путей, регулирующих старение и влияющих на продолжительность жизни при их модуляции, относятся пути передачи сигналов инсулина/IGF-1, мишени рапамицина у млекопитающих (mTOR), АМФ-активируемой протеинкиназы (AMPK) и сиртуинов.

1 грамм углеводов — это 9 ккал

1 грамм белка — это 4 ккал

1 грамм жиров — это 4 ккал

Подсчет калорий может стать полезным инструментом для контроля веса.

Понимание того, как различные продукты влияют на ваш организм, позволяет делать выбор в пользу лучшего пищеварения и поддержания стабильного уровня энергии.

Отслеживание рациона помогает выявить продукты, вызывающие дискомфорт или вялость, что способствует улучшению самочувствия и повышению уровня энергии в повседневной жизни.